Quel est le bon rythme de la course à pied ?

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Comment votre vitesse se situe-t-elle par rapport au coureur moyen ?

Si vous êtes un coureur, vous vous êtes probablement déjà posé cette question. Les coureurs qui courent régulièrement au printemps et à l’automne ont probablement déjà une bonne idée de la façon dont ils se comparent aux autres concurrents — vous savez généralement si vous êtes parmi les dix premiers, au milieu du peloton ou dans la moitié des meilleurs coureurs.

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Avant de prendre de l’avance sur nous-mêmes, soulignons que courir n’est pas toujours une question de se comparer aux autres. Apprécier l’action de courir uniquement pour ce qu’elle est, c’est sans doute ce qui rend le style de vie si génial. Et tout le monde peut le faire.

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Une petite compétition amicale va très loin pour beaucoup d’entre nous. Un tel avantage concurrentiel est souvent un stimulant de motivation. Si le fait de dépasser d’autres coureurs sur un parcours de course est ce qui vous permet de vous mettre en forme, hé, nous sommes tous pour cela.

Si vous faites partie de ces coureurs qui doutent de vous, vous pouvez être également dû à une vérification de la réalité. Nous connaissons tous ce coureur qui pense qu’il est lent et hors de forme mais qui se présente ensuite à une course et se classe septième. Si vous êtes quelqu’un qui a tendance à sous-estimer vos capacités, certaines statistiques concrètes sur le pas moyen des coureurs peuvent être le coup de pouce émotionnel dont vous avez besoin.

Si vous êtes un marathonien…

L’ année dernière, l’un de nos blogueurs qui a le don de chiffrer les chiffres s’est penché sur la façon dont nous définissons des termes tels que « subélite » et « milieu du peloton ». En utilisant les résultats du marathon de Chicago (auquel participent plus de 40 000 personnes), il a supprimé les temps qui indiquaient qu’un concurrent était un marcheur. Il a découvert que…

4:15 , c’est ce qu’un homme doit courir dans un marathon pour être dans la moitié supérieure.

4h45 , c’est le moment où une femme doit se présenter pour se classer parmi les 50 % les plus importants.

3h00 pour un temps d’arrivée fait d’une femme dans le meilleur pourcentage de sa course et un homme dans le top cinq par centime.

3:40 , c’est un homme qui se vante d’avoir terminé dans le quart supérieur.

4:10 signifie qu’une femme est dans le quart supérieur de sa course.

LA MOITIÉ SUPÉRIEURE DES PACKS DE MARATHON MASCULINS

4:45:30 est ce que Running USA dit être le temps moyen d’arrivée d’un marathon pour une femme en 2015.

4:20:13 est le marathon moyen pour un homme pendant la même période.

Si vous choisissez de parcourir la moitié de la distance

Selon Running USA…

2:22:21 est le temps moyen de finition féminin et…

2:04:00 est le temps moyen masculin pour 21,1 km.

Si vous préférez aller dur à l’entraînement

Pensez au cadrage moyen de ce que Strava a surnommé les villes les plus rapides du monde…

5h33 est le rythme moyen des coureurs parisiens.

5:36 , c’est ce que les Londoniens ont fait en moyenne au.

5h42 , c’est ce que les coureurs berlinois courent sur un kilomètre moyen.

Si vous êtes plutôt sur les courses modérées à faciles

Plus tôt ce mois-ci, Shape Magazine a rapporté qu’en 2016, une Américaine moyenne sur Strava a parcouru 4,6 miles à un rythme de 9h55 par mile. En langue canadienne, cela se traduit par 7,4 kilomètres à un rythme de 6h10 .