Le putting à une main consiste à exécuter le geste de putting en ne tenant le putter que d’une seule main, généralement la main non dominante (la gauche pour un droitier). Cette pratique, documentée sur des ressources comme apprendre-le-golf com blogs putting, sert de drill pour isoler le mouvement des épaules et neutraliser l’action parasite des poignets. Le résultat recherché : un geste plus stable, reproductible, qui se transfère ensuite au putting classique à deux mains.
Pourquoi la main dominante déstabilise le putting
Sur un putt court, la main dominante a tendance à « pousser » ou « fermer » la face du putter au moment de l’impact. Ce réflexe provient du fait que cette main est plus forte et plus réactive, ce qui la rend difficile à contrôler dans un mouvement lent et linéaire.
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Le témoignage d’un golfeur sur le forum Golftechnic illustre bien le problème : en puttant à deux mains avec un grip classique, il envoyait systématiquement la balle à gauche sur les putts courts, en refermant la face du club. En passant au putting de la seule main droite (sa main dominante, mais isolée), il a constaté qu’il bloquait naturellement la face en allongeant l’index le long du shaft.
Résultat : un passage de 34 à 32 putts par parcours en moyenne.
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Le problème n’est pas la main dominante en soi, mais l’interaction entre les deux mains sur le grip. Quand les deux mains luttent pour le contrôle, le poignet du côté dominant « casse » au moment de l’impact. Putter à une main supprime cette compétition.
Putting main non dominante : le drill qui corrige le poignet
Plusieurs coachs anglophones recommandent aujourd’hui de travailler spécifiquement avec la main non dominante seule (main gauche pour un droitier). L’objectif est différent du putting main droite seule : ici, on cherche à ressentir le mouvement « en bloc » épaules-bras-putter, sans aucune contribution du poignet.
Ce drill fonctionne parce que la main non dominante est naturellement moins précise. Le cerveau compense en déléguant le mouvement aux épaules, qui deviennent le moteur principal du stroke. C’est exactement le pattern recherché dans un putting régulier.
Mise en place du drill
- Prenez le putter uniquement avec la main gauche (pour un droitier), le pouce posé sur la partie plate du grip, l’index étendu le long du shaft pour stabiliser la face
- Placez la balle au centre de votre posture, les yeux directement au-dessus de la ligne de putt, et concentrez le mouvement sur le balancier des épaules
- Commencez par des putts de moins de deux mètres vers le trou, en cherchant la régularité du contact au centre de la face plutôt que la distance
- Augmentez progressivement la distance une fois que le contact est centré sur dix putts consécutifs
Le geste correct produit un son identique à chaque impact. Si le bruit varie, la face n’est pas stable, et le poignet intervient encore.
Ladder de distance au putting à une main : dépasser le simple drill de sensation
Les guides récents de petit jeu ne cantonnent plus le putting à une main à un exercice de « ressenti ». Ils l’intègrent dans des séquences structurées de contrôle de vitesse, appelées ladders de distance.
Le principe : placer des repères (tees ou marques) à intervalles réguliers sur le green d’entraînement, puis putter à une main vers chaque repère successivement, du plus proche au plus éloigné. L’exercice force le joueur à calibrer l’amplitude du balancier sans compenser avec le poignet.
Cette approche révèle un défaut que le putting à deux mains masque facilement. Quand la distance augmente, la tentation de « fouetter » la balle avec le poignet revient. Si vous perdez la régularité au-delà d’une certaine distance dans le ladder, c’est que votre épaule dominante ne prend pas suffisamment le relais.
Seuil de distance et retour aux deux mains
Le témoignage du forum Golftechnic le confirme : au-delà de quinze mètres environ, le putting à une main devient plus difficile à contrôler. Ce seuil n’est pas un problème. Le drill à une main vise les putts courts et moyens, là où la précision directionnelle compte plus que la puissance.
Pour les longs putts, le bénéfice est indirect : le pattern moteur acquis à une main (épaules dominantes, poignet passif) se transfère naturellement quand on reprend le grip à deux mains.
Routine mentale et putting à une main : l’articulation que les blogs francophones omettent
Les contenus de sites comme apprendre-le-golf com blogs putting couvrent bien la posture, la lecture de pente et le tempo. En revanche, l’articulation entre le drill à une main et la routine mentale pré-putt reste absente de la plupart des ressources francophones.
Le schéma recommandé par les programmes de petit jeu anglophones fonctionne en deux temps. D’abord, la phase d’engagement : lire la pente, choisir la ligne, poser le regard sur le point de visée. Ensuite, la phase d’exécution automatique, où le geste doit se dérouler sans intervention consciente.
Le putting à une main entraîne spécifiquement cette deuxième phase. Parce que la main seule offre moins de marge de correction, le joueur apprend à « lâcher » le contrôle conscient une fois aligné. C’est un exercice de confiance autant que de mécanique.
Intégrer le drill dans une séance de practice
- Consacrez les dix premières minutes à putter à une main (non dominante) sur des distances courtes, en vous concentrant sur la fluidité du balancier
- Passez ensuite à cinq minutes de putting à une main sur le ladder de distance, en notant la distance à laquelle le contrôle se dégrade
- Terminez par du putting à deux mains en appliquant la routine complète (lecture, engagement, exécution), en cherchant à retrouver la même sensation d’épaules que dans le drill à une main
Cette séquence de vingt minutes, répétée régulièrement, produit des résultats plus tangibles sur le parcours qu’une heure de putting aléatoire sur le green de practice.
Le putting à une main n’a rien d’une excentricité. C’est un outil de diagnostic : il montre immédiatement si le poignet intervient, si les épaules portent le mouvement, et si la face reste square à l’impact. Quand le drill devient facile, le putting à deux mains devient plus simple.
