Pourquoi ne pratiquez vous pas trop de sport ?

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Il est bien connu que l’exercice est bon pour vous, et avec tant de types d’entraînement différents disponibles aujourd’hui, à peu près n’importe qui peut trouver quelque chose qu’il aime. Mais certains athlètes extrêmes peuvent dépasser les limites saines.

Les exercices extrêmes chroniques et les compétitions d’endurance peuvent entraîner des lésions cardiaques et des troubles du rythme. Les personnes présentant des facteurs de risque génétiques sont particulièrement vulnérables.

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Cela ne signifie pas que vous devriez ranger vos chaussures de marche.

« L’exercice modéré reste la meilleure prescription pour une bonne santé physique et mentale, et les athlètes de compétition ne devraient pas encore abandonner leur programme d’entraînement », explique la cardiologue Tamanna Singh, MD.

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Tous les athlètes extrêmes partagent une détermination inébranlable. Cependant, une trop grande partie de cette détermination et de cette cran peuvent-elles vous faire mal au cœur ?

Le lien entre la santé cardiaque et l’exercice intense

Contrairement aux guerriers du week-end, aux marcheurs rapides ou même aux joggeurs enthousiastes, extrêmes les athlètes sont régulièrement à la hauteur de leur nom, repoussant les limites de leurs capacités physiques. Ils courent 50 miles ou plus ou répètent des marathons en succession rapide, repoussant régulièrement l’épuisement, la déshydratation et la douleur qui mettraient de côté ou hospitaliseraient de nombreuses personnes.

« Les exercices d’endurance extrêmes et à long terme imposent des exigences tout aussi extrêmes au système cardiovasculaire », déclare le Dr Singh.

Une étude réalisée sur des marathoniens a révélé que même après avoir terminé des épreuves de course extrêmes, les échantillons de sang des athlètes contiennent des biomarqueurs associés aux lésions cardiaques.

Ces indicateurs de dommages disparaissent généralement d’eux-mêmes, mais lorsque le cœur subit un stress physique extrême encore et encore, les dommages temporaires peuvent entraîner un remodelage du cœur ou des changements physiques tels que des parois cardiaques plus épaisses et des cicatrices du cœur.

De plus, la recherche a révélé que l’exercice de haute intensité peut augmenter considérablement le risque d’arrêt cardiaque subit ou de mort cardiaque subite chez personnes atteintes d’une maladie cardiaque sous-jacente.Cela peut également augmenter le risque de troubles du rythme cardiaque, en particulier pour la minorité qui souffrent de cardiomyopathie hypertrophique ou de maladie coronarienne.

Exercice extrême contre aucun exercice

L’exercice et même l’exercice intense sont associés à d’énormes avantages pour la santé cardiaque chez la grande majorité des gens par rapport aux personnes qui ne font pas d’exercice. Cependant, dans une très petite minorité qui a des problèmes sous-jacents, l’exercice peut déclencher une arythmie.

« Bien qu’il soit prouvé qu’un exercice intense prolongé peut augmenter le risque de fibrillation auriculaire, le risque à long terme de cette maladie est faible par rapport à l’inactivité », explique le Dr Singh.

Lorsque vous commencez à faire de l’exercice, vous commencerez à constater des avantages tels qu’une force accrue, une baisse de la tension artérielle et un meilleur sommeil et une meilleure mémoire. De plus, l’activité physique est liée à un risque plus faible de prise de poids, de dépression et de démence.

« Dans l’ensemble, malgré l’inquiétude en ce qui concerne l’exercice extrême, il n’y a pas beaucoup de raisons pour la personne moyenne de s’inquiéter », déclare le Dr Singh. « Il vaut mieux faire de l’exercice que d’être inactif. »

Directives d’exercice

Que vous soyez un passionné de sport, un débutant, un aîné ou une personne débutant une réadaptation cardiaque, l’activité physique changera votre vie pour le mieux. Pour le grand public, l’American Heart Association recommande un minimum de 150 minutes d’activité physique modérée par semaine.

L’exercice modéré comprend des activités telles que la marche, le jogging ou la natation. En général, des activités modérées devraient vous laisser libre de poursuivre une conversation pendant que vous êtes actif.

Si vous présentez des symptômes, des antécédents de maladie cardiaque ou des facteurs de risque de maladie cardiaque, consultez votre médecin avant de commencer ou de modifier un programme d’exercice. Pour ceux qui sont sportifs et qui présentent de nouveaux symptômes ou qui ont reçu un diagnostic de maladie cardiaque, ou ceux qui pourraient être préoccupés par la poursuite des sports de compétition ou d’endurance, vous devez être évalué par un cardiologue sportif.