Grimper ! On ne parle que de ses bienfaits de nos jours. C’est plus qu’une évidence, car l’escalade se traduit comme étant non seulement un sport sain, mais aussi facile et accessible pour tous. En effet, l’escalade intéresse de plus en plus de personnes du fait de ses bienfaits tant pour le corps que pour l’esprit. Ce sport stimule les fonctions cérébrales et aide à réduire le stress.
Plan de l'article
L’escalade : un sport accessible et facile
L’escalade est un sport ouvert à tous et qui se pratique facilement, que vous soyez en groupe ou en solo. Cette pratique ne nécessite en aucun cas de niveau, autrement dit, que vous soyez débutant ou expert, grimper ne vous expose qu’à un seul et unique objectif : atteindre le sommet !
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Aussi, le sport d’escalade est de nos jours disponible en « indoor », c’est-à-dire qu’il se pratique également en salle. C’est d’ailleurs un réel avantage du fait qu’il y a plus de suivi et de coaching et surtout plus avantageux côté sécurité. C’est ce que propose le Groupe Vertical’Art qui met à votre disposition un mur d’escalade Lille. En effet, conçu au départ pour permettre aux grimpeurs en falaise de s’entraîner en indoor, cela a été par la suite maintenu et ouvert à tous du fait que ses bienfaits sont les mêmes.
Faire de l’escalade en salle c’est pratiquer un exercice physique à la fois ludique, didactique et varié auquel tout le monde peut progresser aisément. L’escalade aide aussi les personnes souffrant à surmonter le vertige.
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Quels sont les bienfaits de l’escalade ?
L’escalade, que ce soit en falaise ou en salle, renforce les muscles ainsi que l’endurance. Il est aussi à préciser que, contrairement à ce que l’on pense, l’escalade ne nécessite pas uniquement de la force en haut du corps. Bien effectivement, ce sport requiert l’activité et l’explosivité de tous les membres, notamment la technique de pied et de jambe et surtout la souplesse du corps en générale.
Grimper ou faire de l’escalade en salle sollicite donc tous les muscles du corps. De ce fait, c’est l’exercice physique idéal pour faire travailler les muscles des bras, du dos, des abdos, des fessiers et surtout des jambes. Un de ces avantages est aussi de nous faire travailler à la fois souplesse, équilibre et agilité.
L’escalade stimule également les fonctions cérébrales, au-delà du côté physique. Le « Climbing gym » implique le cerveau à résoudre les difficultés, notamment pour trouver la bonne prise de main qui sera à combiner avec l’orientation du corps et l’emplacement des pieds : elle exige donc une grande conscience du corps. Elle peut même, dans certains cas, participer à la réduction du symptôme du TDA ou « Trouble du Déficit de l’Attention », car elle stimule la créativité et améliore la mémoire.
Pratiquer l’escalade est plus que bénéfique, car elle permet également de réduire le stress. Des expériences ont prouvé que cette pratique fait augmenter le niveau de noradrénaline, une hormone aidant le cerveau à répliquer face au stress. Elle participe même à combattre plusieurs troubles mentaux tels que l’anorexie et la toxicomanie.
Les équipements nécessaires pour pratiquer l’escalade en toute sécurité
Si l’escalade est un sport sain et accessible, il n’en demeure pas moins qu’il nécessite des équipements spécifiques pour pratiquer en toute sécurité. Que ce soit en falaise ou en salle d’escalade, pensez à bien vérifier les distances entre les points d’ancrage.
L’utilisation du casque est aussi fortement recommandée. Même si ce n’est pas obligatoire pour tous les types d’escalade, il peut s’avérer essentiel dans certaines situations, comme lorsqu’on pratique l’escalade sur une falaise ou qu’on se trouve sous un rocher qui pourrait tomber accidentellement.
Pratiquer l’escalade nécessite donc de disposer de ces équipements spécifiques qui garantissent non seulement votre sécurité, mais aussi celle des autres pratiquants autour de vous. Pensez à bien vérifier régulièrement leur bon état afin de prévenir tout risque inutilement dangereux pendant la pratique sportive.
Les différents types d’escalade et leurs particularités
L’escalade est un sport qui se pratique sous différentes formes, chaque type ayant ses particularités et ses exigences. Parmi les plus courantes, on peut citer l’escalade en salle, qui permet une pratique en toute sécurité à tout moment de l’année, quelle que soit la météo.
Cette forme d’escalade se fait sur des parois artificielles où sont installées des prises colorées selon leur niveau de difficulté. Ce type d’exercice permet de travailler son agilité et sa force physique tout en améliorant sa technique.
L’escalade en falaise est une autre forme très populaire chez les pratiquants confirmés. Elle consiste à grimper sur des parois naturelles souvent situées dans un environnement montagneux ou forestier. Cette discipline offre une expérience unique et intense pour ceux qui recherchent la sensation forte lorsqu’ils grimpent au sommet.
Pour les plus téméraires, il existe aussi l’alpinisme : cette activité regroupe toutes les disciplines nécessaires pour atteindre le sommet d’une montagne, comme l’alpinisme rocheux et glaciaire ainsi que le trekking extrême.
Dans tous ces cas de figure, la préparation physique est essentielle avant de commencer à s’aventurer dans ce sport exigeant physiquement mais aussi mentalement. La confiance en soi doit être développée progressivement afin d’affronter les obstacles étape après étape et réussir finalement à dépasser ses limitations personnelles.
